إختبار هل لديك ما يكفي من الثقة بالنفس؟!

فيما يلي نعرض مجموعة من االأسئلة ، التي ابتكرها البروفيسورMichael Kernis ومن خلالها يمكنك إكتشاف مدى ثقتك بنفسك . اقرأ كل حالة واكتشف إلى أي درجة تثق في نفسك .ضع دائرة على العدد بشأن الاجابة التي تناسبك فيما يلي :

الرقم الاول يعني اعترض كليا ، الثاني لا اوافق كثيرا ،الثالث اوافق مائة بالمئة ، اما الرابع اوافق نوعا ما

تحس بقيمة نفسك اكثر عندما
تظهر كفاءة عالية في الاداء : 1 2 3 4

تحدد اهدافا منطقية و تعمل
على تحقيق ما حققته: 4 3 2 1

عندما لا تجيد القيام بشيء ما
تسأل ان كان بامكانك المحاولة 1 2 3 4
مرة ثانية في شيئ تتقنه اكثر:

تهتز ثقتك بنفسك عندما تعتقد 1 2 3 4
ان احد ما لا يحبك:

تواجه صعوبة في تقبل نقد 1 2 3 4
و ملاحظات الآخرين:

دائما تقلق بشان ما يفكر به 1 2 3 4
الاخرون عنك:

تضغط على نفسك كثيرا 1 2 3 4
لكي تصل الى النجاح:

لا تحس بالرضى عن نفسك
عندما تحس ان مظهرك غير لائق: 1 2 3 4

تشعر بالرضى عن نفسك سواء
اعشت بمعتقدات الاخرين ام لا: 1 2 3 4

ثقتك بنفسك تظل نفسها يوم بعد يوم 4 3 2 1

تشعر بالرضى عن نفسك حتى
و لو تبين انك لست الافضل: 4 3 2 1

تجد صعوبة بتقبل اي نقطة 1 2 3 4
من نقاط ضعفك

قم بجمع األرقام التي حصلت عليها .. واعرف أي منوذج أنت من بين هذه النماذج الثالث.. وما هو تصنيف ثقتك بنفسك.

بين 25 إلى 35......................................................متقلبة

بالرغم من أن ثقتك بنفسك تبدو عالية أحياناً ، إالا أنها جد ضعيفة ويمكن أن تهتزبسرعة بسبب ضغوط الاحداث اليومية ، من املهم ان تعيش بشكل طبيعي وتعبر عن ذاتك الحقيقية في حياتك من دون أي أقنعة ، مما يعني أن لا تهتم كثيرا ً بما يعتقده الناس بك أو ما الذي يريدونه لك، بينما ، ركز أكثر على رأيك وما الذي تريد أنت . تعرف على نفسك اكثر ، ما الذي تحب وما الذي تكره ، واكتشف مواطن قوتك وضعفك ، ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة او بالسوء ، وما الذي يستفزك ويثير غضبك ؟. يوميا ، خذ 30 دقيقة للتفكير في نفسك.اغتنم هذه الفرص للتعرف واكتشاف نفسك لا أن تحكم عليها. ابنِي علاقاتك مع اشخاص يتقبلونك كما انت ، وحاول أن لا تترك الآخرين يحددون مسار حياتك .

36 فما فوق ........................................................سهلة الكسر

تضغط كثيراً على نفسك وعلى ثقتك بنفسك ، لانك تبالغ في إلقاء اللوم على نفسك بسبب ضعف إنتاجيتك .لا تدرك قيمة نفسك و مشاعرك غير مستقرة وتتقلب كثيرا من يوم لاخر. تربط الشعوربقيمة نفسك بعوامل محددة مثل النتائج والانجازات التي حققتها .عندما تسير الامور جيدا تشعر بثقة وسعادة كبيرتين . وحينما تسوء الامور سرعان ما تنهار بدلا من أن تكون لديك
الجرأة الكافية لتحمل المسؤولية ومواجهة الامور ، وحتى السلبية منها .ربما قد تلوم
الاخرين ، لانك لا تريدهم أن يكتشفوا نقاط ضعفك ، ربماا قد تضع أهدافاً خيالية نصب عينيك مما يجعلك عرضة لخيبة الامل .يجب عليك أن تدرك بأنك لست مطالبا بالتجرد من سلبياتك لتصبح شخصاًجريئاًيقبل التحديات أياً كانت ويدرك قيمة نفسه.

24 و أقل .......................................................عالية و ثابتة

ثقتك في نفسك عالية وثابتة ،تقدرقيمة نفسك وتثق في قدراتك بشكل كبير لدرجة لا يمكن لعقبات الحياة اليومية أو أي مشكل أن يهز ولو نسبة ضئيلة من ثقتك.يوميا تحترم وتقدر وتتقبل نفسك بإيجابياتها وسلبياتها ، بنقاط قوتك ومكامن ضعفك كما تتحمل مسؤولية أفعالك سواء الايجابية أو
السلبية .تشعر بأنك متساو مع الناس ولا تفوقهم في شيء .يمكنك أن تخصص حيزا لا بأس به من الوقت لممارسة الانشطة التي تستمتع بها ، بدلا من القيام بأشياء تشعر أنك مرغم أو مطالب
بالقيام بها . عندما نقوم بأشياء نحبها ، فنحن نجرب المتعة ، الشغف ، الرضى والقناعة .وفي المقابل دائما ما يحفز الواجب هو الندم الذي يكون مصحوبا بالقلق .

..................................و شكرا........................................

اتمنى ان يكون الموضوع قد عجبكم و قمتم بمعرفة مدى ثقتكم بنفسكم